La vitamina K2 es una vitamina liposoluble esencial, que pertenece al grupo de las vitaminas K. Ha despertado un gran interés en los últimos años por su papel clave en el bienestar de la salud ósea, la fijación del calcio y la protección cardiovascular.
La función principal de la vitamina K2 es activar proteínas específicas, que dependen de la vitamina K, y que regulan el metabolismo del calcio en el organismo.
La vitamina K2 activa una proteína llamada osteocalcina, que ayuda a fijar el calcio en la matriz ósea, reduciendo el riesgo de desmineralización. Algunos estudios en mujeres posmenopáusicas muestran que la suplementación con la vitamina K2 MK-7 (conocida también como menaquinona-7) puede mejorar la densidad mineral ósea y reducir el riesgo de fracturas.
La K2 activa la proteína MGP (Matrix Gla Protein), que previene la calcificación de arterias.
Un buen suministro de vitamina K2 se ha asociado con una menor rigidez arterial y un menor riesgo de enfermedad cardiovascular.
La K2 contribuye también a la síntesis de factores de coagulación, ayudando a mantener el equilibrio hemostático.
Las principales fuentes de K2 a nivel dietético son los alimentos fermentados y de origen animal.
En dietas occidentales la ingesta es baja, lo que puede contribuir a una carencia de vitamina K2. La falta de vitamina K en general también puede aparecer en personas con problemas de absorción de grasas, tratamientos con antibióticos prolongados o dietas muy pobres en fermentados.
La suministración de vitamina K2 es segura para la mayoría de las personas, pero existen situaciones en las cuales es mejor tomar precauciones.
Los efectos secundarios son muy raros, incluso en dosis elevadas. En casos aislados se han observado reacciones gastrointestinales leves.
La vitamina K2 es un nutriente clave para la salud ósea y cardiovascular, con beneficios especialmente relevantes en mujeres posmenopáusicas y adultos mayores. Incluir alimentos ricos en vitamina K2, o considerar su suplementación, puede ayudar a mejorar la fijación del calcio en los huesos y proteger las arterias. Aun así, como con cualquier suplemento, es importante conocer sus contraindicaciones (y acudir a una consulta médica previa en casos más específicos) y combinarla con un estilo de vida saludable para obtener sus beneficios a largo plazo.
La N-acetilcisteína (NAC) es una forma acetilada del aminoácido cisteína, ampliamente utilizada como suplemento antioxidante y protector hepático. NAC es conocida por su capacidad de aumentar los niveles de glutatión y por su uso en el apoyo a la salud respiratoria.
La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal que regula el ciclo sueño-vigilia. Su liberación aumenta cuando disminuye la luz, favoreciendo el inicio del sueño.
El magnesio en polvo es una de las formas más utilizadas de este mineral esencial. Unas de las más comunes es el carbonato de magnesio, una sal mineral con usos que van desde el apoyo muscular hasta el cuidado digestivo.
La lactoferrina es una glicoproteína presente en la leche y en fluidos corporales como lágrimas y saliva. Su función principal es unirse al hierro, modulando su disponibilidad y actuando como barrera natural frente a bacterias y virus.
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