La combinación de vitamina D3 y vitamina K2 se ha convertido en una de las más valoradas en el mundo de los complementos alimenticios. ¿Por qué? Porque juntas potencian la absorción y distribución del calcio, ayudando a mantener los huesos fuertes y a reducir el riesgo de calcificación arterial.
La vitamina D3 (colecalciferol) contribuye a mantener los niveles normales de calcio en la sangre y facilita su absorción intestinal. La vitamina K2 (menaquinona), en cambio, activa proteínas como la osteocalcina y la MGP (Matrix Gla Protein), que fijan el calcio en los huesos y evitan que se acumule en las arterias.
La vitamina D3+K2 para las mujeres sirve con especial relevancia en la menopausia, cuando disminuyen los niveles de estrógenos y aumenta el riesgo de pérdida ósea. De hecho, un aporte equilibrado puede ayudar a mantener la densidad mineral ósea.
Por más que existan algunos alimentos con vitamina D3 y K2, como por ejemplo los pescados grasos (D3) o los quesos fermentados (K2), alcanzar dosis óptimas solo a través de la dieta resulta difícil, especialmente en países con poca exposición solar.
La combinación suele ser bien tolerada, pero como todo suplemento, no está exenta de riesgos si se toma en exceso. Los posibles efectos secundarios de la vitamina D3+K2 incluyen:
Las principales contraindicaciones relacionadas a la vitamina D3+K2 pueden aparecer en:
Por eso es fundamental respetar la dosis adecuada y, en caso de patologías o tratamientos crónicos, consultar con un profesional sanitario.
La mejor forma de tomar vitamina D3+K2 es con las comidas principales, especialmente si contienen grasa, ya que ambas son vitaminas liposolubles. Esto mejora su absorción intestinal.
La vitamina D3+K2 es una sinergia natural que ayuda a mantener el equilibrio del calcio en el cuerpo, protegiendo tanto la salud ósea como cardiovascular. Es especialmente útil en mujeres durante la menopausia, personas mayores o quienes tienen exposición solar limitada. Siempre debe tomarse con criterio, respetando la dosis y valorando posibles contraindicaciones, especialmente si se combina con otras asunciones.
La N-acetilcisteína (NAC) es una forma acetilada del aminoácido cisteína, ampliamente utilizada como suplemento antioxidante y protector hepático. NAC es conocida por su capacidad de aumentar los niveles de glutatión y por su uso en el apoyo a la salud respiratoria.
La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal que regula el ciclo sueño-vigilia. Su liberación aumenta cuando disminuye la luz, favoreciendo el inicio del sueño.
El magnesio en polvo es una de las formas más utilizadas de este mineral esencial. Unas de las más comunes es el carbonato de magnesio, una sal mineral con usos que van desde el apoyo muscular hasta el cuidado digestivo.
La lactoferrina es una glicoproteína presente en la leche y en fluidos corporales como lágrimas y saliva. Su función principal es unirse al hierro, modulando su disponibilidad y actuando como barrera natural frente a bacterias y virus.
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